El jamón ibérico es el producto más selecto y no puede faltar en una cesta de Navidad. Es el protagonista de la misma y debe tener una presencia importante. En este sentido es posible apostar.. Las sardinas nos aportan proteínas de alto valor biológico, vitaminas (A, D y grupo B), omega 3 y 6, hierro hemo (mayor absorción y disponibilidad) y minerales. 6. Huevos. Louis Hansel/Unsplash. Todos los nutricionistas consultados recomiendan incluir huevos en la cesta de la compra.
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Cada ración equivale a 40-60 gramos de pan o 60-80 gramos en seco de pasta o arroz. 3. Patatas y otros tubérculos. El consumo recomendado es para la cena o comida, pero máximo una vez al día.. Su alto contenido en agua (un 92%) y su baja cantidad de azúcares (alrededor de un 6%) y calorías hacen del melón un alimento idóneo para personas con diabetes o que padezcan obesidad o.
